【塾秘伝！　勉強の休憩時間にはなにが最適？】 | 西那須野で塾を営み行う集団授業と問題演習で志望校合格を目指しましょう

集中力が下がる理由と対策法

私たちが勉強や仕事に没頭しているとき、いつの間にか集中力が低下していることに気がつくことがよくあります。

これは、多くの人が経験する現象です。

僕自身も深く集中したいのに、時間が経つにつれて勉強のペースが落ちてしまうことに、悩まされてきました。

多くの人が勉強中には休憩を取りますが、休憩後も思ったように集中力が戻らないことが頻繁にあります。

どうしてなんでしょう。

私たちの一般的な理解では、頭か体が疲れているからだと考えがちです。

でも実は、その原因はもっと具体的なものだったのです。

集中力が下がる主な原因

驚くべきことに、集中力の低下の主な原因は「目の疲れ」にあるというのです。

これは脳科学の研究者も指摘しています。

目が疲れると、その疲れが頭にも影響を及ぼし、結果として集中力の低下につながってしまうのです！

集中力減少への対策

では、どうすればこの「目の疲れ」に効果的に対処できるのでしょうか。

休憩中には、特に目を休めることを意識することが重要です。

簡単にできる対策は、以下の通りです。

1. ホットアイマスク：温かいアイマスクを使用して、目の周りの筋肉をリラックスさせます。
2. 
   仮眠：短時間でも、目を閉じて休むことで、目の疲れを和らげます。
3. 
   
4. 軽い体操：体を少し動かして血行を良くすることで、全体的なリフレッシュが可能です。

まとめ

休憩中は、目を使わない活動を心がけましょう。

特に、スマホの使用は目の疲れを増すだけでなく、脳にも刺激を与えてしまうため、避けることをおすすめします。

このシンプルな対策を取り入れるだけで、集中力の持続に大きな違いが出ることを皆さんも体験してみましょう！