心理学的視点から見た、勉強の集中力を高める3つの方法 | 西那須野で塾を営み行う集団授業と問題演習で志望校合格を目指しましょう

本日は、心理学的な視点から見た勉強の集中力を高める方法について、3つのポイントに焦点を当ててお話しします。

それぞれの方法を試してみて、自分に最適な集中方法を見つけてみましょう。

ポイント1：【環境を整える】

まず最初に、勉強環境の見直しです。

静かで邪魔が少なく落ち着ける場所で勉強することで、集中力を高めることができます。

整理整頓された環境は心地よさを感じさせ、集中力を高めます。

またスマホ、ゲーム機、漫画などが「目に入るところ」や「手が届くところ」にあると、どうしても気が散ってしまいますので、それらは必ず「目に入らないところ」や「手が届かないところ」に置いて、勉強の邪魔をされないようにしましょう。

誘惑に打ち勝つような熱い気持ちも大切ですが、最初から誘惑を排除する冷静さのほうが、勉強の世界では有益です。

ポイント2：【休憩を取る】
一定時間（例えば25分間）集中して作業した後に、短い休憩（例えば5分間）を取るというテクニック（ポモドーロ・テクニックと呼ばれます）があります。

これにより、脳が休息を取ることができ、集中力が維持されます。

タイマーを使って、このテクニックを試してみてください。

（スマホなどのタイマー機能はやめましょう！　勉強中に不用意にスマホが視界に入ると、絶対に勉強に集中できません！）

休憩中には、深呼吸をしたり、軽いストレッチをしたりして、身体と心をリフレッシュしましょう。

集中と休憩のメリハリがついた学習はとても効率が良いので、集中と休憩のサイクルはぜひとも今日から取り入れましょう。

ポイント3：【健康的な食事と睡眠】

栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠は、脳の機能を最適に保つために重要です。

特に、睡眠は記憶の固定化や情報の整理に必要です。

健康的なライフスタイルを心がけ、集中力向上につなげてみてください。

脳の栄養補給としては、ブドウ糖が多く含まれているラムネが最適です。

また、質の良い睡眠を取ることで、脳のリカバリーを促進してあげて、脳の疲れを翌日に残さないようにしましょう。

これらは心理学的な見地から見た集中力向上の方法なので、是非ともすぐに試してみて、自分自身の学習効率を最大化する方法を見つけてみてください。

そして、皆さんの学習がより楽しく、より効果的になることを願っています。